Могу посоветовать воспользоваться таблицей сочетания продуктов, вот здесь
http://ladyinlife.ru/zdorove/zdorovo...-tablitsa.html
Необходимо просто подобрать для себя правильное сочетание продуктов, проконсультироваться с диетологом, составить меню на неделю или месяц.