Могу посоветовать воспользоваться таблицей сочетания продуктов, вот здесь [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Необходимо просто подобрать для себя правильное сочетание продуктов, проконсультироваться с диетологом, составить меню на неделю или месяц.