52 РЕГИОН - Форум Нижегородской области  

Вернуться   52 РЕГИОН - Форум Нижегородской области > Здоровье, молодость, красота > Форум о Здоровье > Здоровое питание

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 08.03.2015, 18:12   #1
emperium.seo@mail.ru
Колхозник
 
Регистрация: 08.03.2015
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
emperium.seo@mail.ru is on a distinguished road
Репутация: 10
По умолчанию 5 Советов похудеть правильно

5 Советов похудеть правильно
Потеря лишнего веса не должна быть изнурительной. Попробуйте ввести в вашу повседневную жизнь эти простые советы, чтобы помочь вашим усилиям потерять ненужный вес.

1. Раз в день замените один прием пищи фруктовым салатом. Такие салаты прекрасно подходят для получения рекомендуемой дозы витаминов и минералов, обеспечивая калорий столько, сколько вам нужно для получения энергии. Замена только одного приема пищи на такой фруктовый коктейль может значительно повысить ваши шансы на снижение веса.

2. Вода является одним из наиболее важных ингредиентов в потере веса. Питье большого количества воды будет вызывать у вас ощущение сытости в течение дня и поможет сократить калории. Попробуйте пить стакан воды с каждым приемом пищи и перекуса в течение дня.

3. Прогулка. Современное общество склонно выбирать кратчайшие пути. Лифты и эскалаторы можно найти почти в каждом здании. Однако, подымаясь и спускаясь по лестнице, можно значительно увеличить нагрузку, которая и поможет сжечь ненужные килограммы. Взять езду на велосипеде – также отличный способ сжечь лишние калории.

4. Употребление меньшего количества пищи – это следующий шаг, который поможет ускорить потерю веса. Многие люди едят больше трех раз в день, и в конечном итоге получают слишком много калорий. Принимая меньшее количество пищи на протяжении дня, организм способен ее переработать, и не будет необходимости хранить лишние калории там, где они впоследствии превратятся в жир.

5. Тренировка мотивирует вас и поможет уменьшить вес. Многие люди начинают тренировки, но быстро теряет интерес, поскольку им становится скучно делать одно и то же снова и снова. Целесообразно сочетание нескольких форм физических упражнений, чтобы сохранить ваш интерес высоким. Бег, ходьба, велосипед – их можно менять местами каждый день, чтобы смешивать тренировки.


Эти пять советов, безусловно, помогут вашим усилиям уменьшить вес, но вы также должны понимать, что потеря веса является процессом, который может продлиться в течение определенного времени и потребует силы воли и усилий. Для некоторых людей это будет легко, для других трудно. Есть много факторов, которые должны быть приняты во внимание – возраст, пол, обмен веществ, уровень активности, пищевые привычки, стрессы, длительность сна и т.д. Но есть одна вещь, если вы действительно хотите похудеть, вы cможете сделать это рано или поздно!
emperium.seo@mail.ru вне форума   Ответить с цитированием
На правах рекламы

Старый 28.04.2015, 00:47   #2
Rutt
Колхозник
 
Аватар для Rutt
 
Регистрация: 24.04.2015
Сообщений: 25
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Rutt is on a distinguished road
Репутация: 11
По умолчанию Re: 5 Советов похудеть правильно

Рецепт один - меньше есть, больше двигаться. Тогда точно похудеешь.
Rutt вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.10.2016, 01:20   #3
Lisitsа
Колхозник
 
Аватар для Lisitsа
 
Регистрация: 23.10.2016
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Lisitsа is on a distinguished road
Репутация: 10
По умолчанию Re: 5 Советов похудеть правильно

Как по мне главное Правильно питаться, не обязательно меньше, но "правильнее". Я тоже худею, после родов нужно сбросить пару кг, я придерживаюсь вышеперечисленного, но проблема с водой. Я не люблю воду и выпить больше стакана в день для меня уже подвиг, но я стараюсь, пока дошла до полулитра)))
Lisitsа вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.12.2016, 11:25   #4
Данила Лобойко
Колхозник
 
Аватар для Данила Лобойко
 
Регистрация: 06.12.2016
Сообщений: 6
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Данила Лобойко is on a distinguished road
Репутация: 11
По умолчанию Re: 5 Советов похудеть правильно

Эти советы помогут не только похудеть, но и поддержать вес в норме. Я придерживаюсь этих принципов постоянно!
Данила Лобойко вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.02.2017, 01:07   #5
pavel33
Колхозник
 
Аватар для pavel33
 
Регистрация: 12.02.2017
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
pavel33 is on a distinguished road
Репутация: 10
По умолчанию Re: 5 Советов похудеть правильно

Все просто: правильное питание + тренажерный зал (правильные нагрузки), работа с тренером.
pavel33 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.02.2017, 20:06   #6
Виктор Хмель
Колхозник
 
Аватар для Виктор Хмель
 
Регистрация: 25.02.2017
Сообщений: 6
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Виктор Хмель is on a distinguished road
Репутация: 11
По умолчанию Re: 5 Советов похудеть правильно

Полностью согласен со всем перечисленным. Несмотря на то, что обычно на диетах сидят женщины и обсуждают правильное и здоровое питание, я на личном примере могу сказать, что похудеть можно без особых усилий, конечно, не за день, не за неделю, и даже не за месяц! Все эти правила должны войти в привычку, а там уже все будет проще.
Виктор Хмель вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.03.2017, 11:34   #7
OlgaRr77
Колхозник
 
Регистрация: 22.03.2017
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
OlgaRr77 is on a distinguished road
Репутация: 10
По умолчанию Re: 5 Советов похудеть правильно

Я бы ещё добавила, что необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс. В период весеннего авитаминоза обязательно ещё употреблять достаточное количество фруктов, сухофруктов, мёда и орешков.
Я вот себе недавно заказала в магазине здорового питания " Вкус Востока" со скидкой. Смотрела здесь, [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
OlgaRr77 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.05.2018, 09:48   #8
ВиталийХан
Колхозник
 
Регистрация: 11.05.2018
Сообщений: 13
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
ВиталийХан is on a distinguished road
Репутация: 11
По умолчанию Re: 5 Советов похудеть правильно

Спасибо за советы!))
ВиталийХан вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.05.2018, 23:14   #9
Gwazdika
Колхозник
 
Регистрация: 11.05.2018
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Gwazdika is on a distinguished road
Репутация: 10
По умолчанию Re: 5 Советов похудеть правильно

Мне похудение дается очень тяжело, я очень люблю вкусно покушать. Вот к примеру нашла в интернете рецепт панкейков, вот он [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] . ну как тут начать худеть?
Gwazdika вне форума   Ответить с цитированием
Рекламка
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 07:13. Часовой пояс GMT +4.


Путеводитель Форума
Новости Нижнего Новгорода и Нижегородской области

Нижегородские Новости

Добавь свою!
Нижегородский Автофорум
Автофорум Нижнего Новгорода

Привет гостям и пользователям Нижегородского форума

52 РЕГИОН :)

Форум Нижегородской области Вконтакте. Наша группа.

Погода в нашем регионе


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.